Спорт и ЗОЖ

Спортивный образ жизни


   Гиподинамия - бич нашего времени. В сочетании с неправильным, несбалансированным, избыточным и редким в течение суток питанием, с вредными привычками, с проживанием в условиях, близких к экологической катастрофе гиподинамия способна почти со стопроцентной вероятностью к сорока-пятидесяти годам принести человеку целый букет болезней, начиная от язвы и заканчивая инфарктом миокарда. Это не гипотетическое предположение – сердечно-сосудистые заболевания уверенно держат первенство среди причин смерти. Так что же делать? Неужели никто не в состоянии переломить ситуацию и устранить угрозу здоровью?
   Безусловно, это не так. Стоит проанализировать свой стиль жизни и попытаться прикинуть, а что же можно в нём изменить, не в ущерб работе, конечно?
   Только перед этим нужно внушить себе, что слов «невозможно», «не получится», «дорого» и тому подобных мы не произносим.
   Итак - как мы питаемся? Не в соответствии с известными принципами правильного питания? Меняем это! Это несложно! Сварить кашу на завтрак вместо кружки растворимого кофе с конфетами - нет ничего проще! Сунуть в карман пару яблок - недолго! Найти недорогое кафе, где в обед можно съесть салат и кусок мяса или рыбы с горячим гарниром. Заварить чай и перекусить парой сухариков за час до конца работы - и уже нет желания наедаться до отвала, придя домой. Легкий ужин - и вы не падаете замертво на диван, а выходите на прогулку. Час- полтора быстрой ходьбы где-нибудь в парке или по набережной дадут вам недостающую нагрузку, укрепят ваше сердце, мышцы и лёгкие. Вернувшись, вы выпьете стакан кефира, или съедите что-то лёгкое и заснёте быстро и глубоко. И проснётесь утром бодрыми!
   Вместо телевизора, компьютера и шопинга в выходные можно выехать за город. Летом - поплавать, зимой - прогуляться на лыжах, осенью - походить по лесу. Чем чаще мы будем выгонять из лёгких затхлость города - тем лучше для здоровья.
   Звучит страшно, но - попробуйте! Через месяц вы не узнаете себя!