Спорт и ЗОЖ

Правильное питание


   В нашей суматошной жизни мы, в большинстве, питаемся неправильно. Кружка кофе с чем придётся утром, перед работой. Обед где-то в дебрях общепита. Хорошо, если он содержит хоть одно горячее блюдо, пусть и приготовленное неизвестно кем и из чего, часто мы довольствуемся сухомяткой, яблоком, шоколадкой с тем же кофе. Вечером, вернувшись домой после наших дневных битв, голодные, как волки, мы наедаемся, компенсируя воздержание в течение дня. Нередко этот ужин сопровождается бутылочкой пивка, а то и парой-тройкой рюмок чего-нибудь покрепче. Насытившись, мы валимся с ног и засыпаем...
   Стоит ли удивляться тому, что у многих из нас имеется лишний вес, развиваются болезни, вызванные засорением организма шлаками, вывести которые организм не в состоянии?
   И народная медицина, и официальная медицина сходятся в том, что правильное питание является необходимым условием обеспечения здоровья. Ну, а что же такое правильное питание? Многочисленные источники наперебой дают рецепты один другого экзотичнее. На любой вкус!
   Хотите поголодать с уклоном в анорексию? Пожалуйста! Завтрак - минералка, обед - редиска и листик салата, ужин - отдаём врагу! Не привыкли терпеть лишения? Для вас - «кремлёвская» диета. Ешьте всё! И пейте - всё! Кроме некоторых углеводов.
   Все это - ерунда и надувательство.
   Принципы здорового питания, правильного питания, определены давно. Вот они:
  1. Сбалансированность. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть приблизительно 1:1:4. При этом организм должен получать достаточное количество клетчатки, которая выполняет функцию транспорта для шлаков, а также воды.
  2. Умеренность. Организм, не страдающий от излишков веса, ежедневно должен получать с пищей ровно столько энергии, сколько он затрачивает на активность в течение дня. Можно - чуть меньше, но не больше.
  3. Дробность. Количество пищи, которое потребляет организм за день, должно быть разделено на пять - семь приёмов, минимум - на четыре. Причём наиболее калорийные порции должны поступать в организм в первой половине дня.
   Они скучны, но это единственно верные правила, без соблюдения которых ведение здорового образа жизни и успешное поддержание здоровья невозможно